fbpx

9 SPOSOBÓW NA WYPALENIE ZAWODOWE

IMG_3699
master hr
Bank wiedzy Jan 1, 1970 0

9 SPOSOBÓW NA WYPALENIE ZAWODOWE

Co TY jako osoba aktywna zawodowo możesz zrobić, aby uniknąć wypalenia zawodowego?

  1. Poszukaj czynników swojego szczęścia i dobrostanu w przyszłych działaniach – nie krytykuj i nie mów o sobie źle. Bądź dobrym dla siebie, troszcz się o siebie, znajdź w sobie akceptację.
  2. Porównaj swoje reakcje, myśli, uczucia z reakcjami, myślami i uczuciami innych osób. Zauważ, że nie wszystkie Twoje reakcje są adekwatne do sytuacji.
  3. Zauważ, że masz oparcie w bliskich Tobie osobach, z którymi możesz dzielić swoje radości i zmartwienia. Rozwiń relacje z osobami, które mogą tego wsparcia udzielić. Nie ilość relacji a ich jakość będzie miała dla Ciebie znaczenie.
  4. Bądź uważny i żyj zgodnie z odpowiednią perspektywą czasową. Ukierunkuj się na przyszłość, kiedy masz jakąś pracę/ projekt do wykonania. Pomoże orientacja na tu i teraz, kiedy cel został osiągnięty, aby móc w pełni cieszyć się z osiągniętych rezultatów. W odpowiednich momentach wróć myślą do swoich korzeni opartych w przeszłości – co jest dla Ciebie wartością, jakie miałeś marzenia?
  5. Bierz odpowiedzialność za wszystkie swoje sukcesy i osiągnięcia – dziel się nimi z innymi ludźmi. Zobacz, co jest Twoją mocną stroną, zauważ co czyni Ciebie, osobą unikatową w kwestii kariery zawodowej, Twojej pracy, kompetencji.
  6. Kiedy czujesz, że sytuacja w jakiej się znalazłeś, wydaje się Ciebie przerastać – postaraj się nabrać dystansu – możesz odejść fizycznie, wczuć się w rolę innej osoby w tej sytuacji lub wyobrazić sobie przyszłość bez obecnych czynników stanowiących trudność.
  7. Zauważ proszę, że wszystkie wydarzenia, nawet te które uznajesz za porażki, stanowią cenną bazę unikatowych doświadczeń, które Ciebie wzbogacają. Wystarczy tylko uczciwie je zauważyć i wyciągnąć wnioski na przyszłość.
  8. Jeśli uznasz, że potrzebujesz pomocy – zgłoś się po pomoc do Specjalisty. Pamiętaj, to przywilej korzystać ze wsparcia doradcy, coacha, psychoterapeuty.
  9. Bądź uważny, dostrzegaj pozytywy i przyjemności życia – nagradzaj się za małe sukcesy.

Jeśli uważasz, że warto dowiedzieć się więcej o sposobach radzenia sobie z przeciwnościami w pracy – napisz: szkolenia@masterhr.pl lub zadzwoń: 604 092 939.

Tags

Related Blogs